Drogi do nauczenia swobodnego, lekkiego i estetycznego stylu pływania u osób dorosłych są różne, ale jedno jest pewne: bez odpowiedniej wrażliwości na wodę i naturalnych możliwości, które ona daje, nie zajdziemy zbyt daleko.
Jeżeli mamy szczęście, nasz dorosły podopieczny sam instynktownie wyczuje moment, w którym należy zastosować dźwignię kolanową w odniesieniu do czucia wody na grzbiecie stopy.
Dlaczego sprzęt nie zastąpi czucia wody
A jeżeli nie wyczuje? Oczywiście na myśl przyjdą nam wtedy płetwy. Jest to jednak tylko pozorna pomoc. Po ich zdjęciu kolano zacznie szukać sygnału oporowego od stopy, aby dać swoistą „kontrę” i w rezultacie stworzyć realny napęd. Jeszcze chwilę wcześniej wszystko świetnie działało dzięki pióru płetwy.
Niestety, po zdjęciu tego gumowego buta z przedłużonym czubkiem grzbiet stopy jest jak człowiek, który stracił smak i węch – dobrze pamiętamy przecież czasy covidu. Ruch pozostaje, ale czucia już nie ma.
A jeżeli nie pojawia się wyraźne odczucie oporu wody, kolano nie otrzymuje informacji zwrotnej. Dopiero gdy grzbiet stopy „poczuje wodę”, pojawia się sygnał: „jest opór!” – a wraz z nim możliwość stworzenia realnego napędu.
Kinestetyka i hydrodynamika w technice pływania
Takich niuansów kinestetyki i hydrodynamiki pływania nie ma przesadnie wiele, ale stanowią one absolutną podstawę techniki pływania. To początek i koniec, alfa i omega efektywnego ruchu w wodzie.
Jeżeli choć część tych elementów nie zostanie spełniona, nauka pływania dorosłych może stać się prawdziwą orką na ugorze.
Kraul – styl wymagający czucia i równowagi
Kraul jest stylem pływackim, który bez zachowania kilku najważniejszych elementów technicznych będzie nie tylko mało efektowny wizualnie, ale przede wszystkim bardzo nieefektywny.
Dlatego podczas nauki kraula u dorosłych warto skoncentrować się na fundamentach.
Najważniejsze elementy nauki kraula u dorosłych
Na co więc zwrócić największą uwagę podczas nauczania dorosłych?
- czucie wody
- równowaga w wodzie
- sens i ekonomia ruchu
- intuicyjne rozumienie napędu
Krótko mówiąc: Instinctive Swimming.
Autor: Bartosz Stanecki
Bartosz jest trenerem pływania II klasy, trenerem metody Instinctive Swimming oraz metody Total Immersion, specjalistą w zakresie techniki pływania oraz różnych form jej nauczania.
- Autor metody Instinctive Swimming, systemu treningowego „Mistrzowskie nogi”, metody techniki pływania kraulem open water „Speedboat”, pomysłodawca i współautor programu szkolenia SWIM2024, pomysłodawca i współautor programu szkolenia sportowego w pływaniu dla szkół podstawowych „Źródło”.
- Autor książki „Instinctive Swimming – nowa droga nauki pływania”.
- Twórca licznych filmów szkoleniowych, prelegent, szkoleniowiec i mentor.
- Trener rekordzistów i medalistów mistrzostw Polski, mistrzostw Świata i Europy juniorów.
- Założyciel Ośrodka Rozwoju Pływania, pomysłodawca programu edukacyjnego SWIM2024.
Bartosz od 2010 roku współpracuje z czołowymi trenerami i zawodnikami polskiego pływania, klubami pływackimi i szkołami pływania. Dzięki temu nieustannie pozyskuje nową wiedzę, którą przekazuje dalej trenerom i instruktorom w formie projektów edukacyjnych.
To właśnie wnosi do SwimEd: wyjątkowe podejście do procesu uczenia – bazujące na wiedzy i wieloletnim doświadczeniu praktycznym, głębokim zrozumieniu techniki i prawdziwej pasji do pływania.
